Beneficiile mersului cu bicicleta

 

Mersul cu bicicleta aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, precum și pentru mediu. Iată câteva dintre aceste beneficii:

1. **Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare:** Mersul cu bicicleta este o formă eficientă de exercițiu cardiovascular, care întărește inima și sistemul circulator, reducând riscul de boli cardiace.

2. **Tonifierea mușchilor:** Pedalatul angajează mușchii membrelor inferioare, îmbunătățind forța și tonusul acestora. Musculatura picioarelor, a coapselor și a feselor beneficiază în mod special.

3. **Îmbunătățirea flexibilității:** Mersul cu bicicleta implică o mișcare continuă și fluidă, contribuind la menținerea și îmbunătățirea flexibilității articulațiilor.

4. **Controlul greutății:** Bicicleta este o modalitate eficientă de a arde calorii, ajutând la menținerea sau pierderea în greutate și la gestionarea compoziției corporale.

5. **Reducerea stresului:** Activitatea fizică, inclusiv mersul cu bicicleta, stimulează eliberarea endorfinelor, ceea ce poate reduce nivelul de stres și îmbunătăți starea de spirit.

6. **Îmbunătățirea echilibrului și coordonării:** Mersul cu bicicleta dezvoltă abilități precum echilibrul și coordonarea, având beneficii atât în ceea ce privește activitățile cotidiene, cât și în prevenirea accidentelor.

7. **Protecția mediului:** Bicicleta este o modalitate de transport ecologică, nepoluantă și cu emisii reduse de carbon, contribuind la reducerea impactului asupra mediului înconjurător.

8. **Economisirea banilor:** În comparație cu utilizarea mașinii sau cu transportul public, mersul cu bicicleta poate fi o opțiune economică, eliminând costurile de combustibil sau de bilete.

Este important să menționăm că beneficiile pot varia în funcție de nivelul de intensitate și frecvența activității fizice. 

Cea mai tare combinație!

 

Astazi lansez oficial editia 15 a programului Personal Branding Masterclass (wow, nu imi vine sa cred ca am ajuns la a 15 editie!) - o calatorie de 6 saptamani in care inveti de la A la Z tot ce ai nevoie sa stii despre dezvoltarea unui brand personal: ✅ cum iti definesti brand-ul personal ✅ cum iti gasesti locul si nisa in piata ✅ cum te diferentiezi la nivel vizual ✅ cum iti stabileste mesajele de comunicare cheie ✅ cum iti faci planul de postari in social media ✅ ce parteneri poti atrage pentru a-ti amplifica mesajul ✅ cum folosesti stories si reels pentru a-ti promova afacerea

Programul este un mix de module preinregistrate si sesiuni live online in care te ajut sa iesi din patratelul tau si sa comunici intr-un mod care atrage clienti si te face vizibil.

Obiectivul meu la finalul acestui program este sa iti clarifici despre ce este brand-ul tau personal, sa iti cunosti clientul si nisa si sa inveti sa dezvolti continut valoros pentru publicul tau.

Este un curs prin care au trecut pana acum peste 600 de antreprenori si freelanceri pe care i-am ajutat sa faca primii pasi in a deveni o autoritate in domeniul lor. Am zeci de testimoniale ale lor, pe care le poti vedea pe pagina cursului.

Lucrez de peste 15 ani in comunicare, pentru brand-uri precum Ikea, Stella Artois sau Avon si am construit unul dintre cele mai de succes brand-uri din Romania - Let's Do It, Romania! ... crede-ma, stiu multe despre constructia unui brand personal :)

In parteneriat cu BicicleTe CLUB, lansam un program de educatie financiara pentru antreprenori - De la cifre, la bani, dedicat celor care isi doresc sa inteleaga mai bine finantele afacerii si parghiile pe care le au la dispozitie pentru cresterea profitabilitatii afacerii pe termen mediu si lung. Programul se adreseaza antreprenorilor cu experienta de minim 12 luni, cu o cifra de afaceri de peste 50.000 de euro, minim 2 angajati, care activeaza intr-unul din urmatoarele domenii: servicii, constructii, HoReCa/Turism, comert online, IT, cabinete medicale, care vor sa invete cum sa-si conduca mai bine si sa-si creasca afacerea. Programul consta in 12 intalniri fizice, saptamanale, in perioada 9 noiembrie 2022 – 15 februarie 2023, cu mine, la sediul BT din Calea Dorobantilor nr. 30-36, Cluj-Napoca, cu durata de doua ore si jumatate, in cadrul carora se vor aborda urmatoarele tematici: 1.    Principii financiare – modelul tau de business 2.    Cele 3 instrumente P&L 3.    Cashflow – instrumentul de control al banilor 4.    Sursele de finantare si managementul datoriilor 5.    Cum gestionezi stocurile?   6.    Indicatorii financiari cheie 7.    Tabloul de bord financiar 8.    Politicile de pret 9.    Profit First – principii si mod de functionare 10. Profit First in practica 11. Marketingul – arma secreta 12. Planul de vanzari Ce "costuri" presupune participarea la program?

forum biciclete

forum biciclete

https://www.dirtbike.ro/forum-biciclete

https://www.freerider.ro/forum-biciclete

https://www.ciclism.ro/forums/

http://forum.iasibike.org/

Magazine bike

https://www.bykeservice.com/

https://www.marosbike.ro/

https://puremotion.ro

http://bike44.ro/

http://www.dhsbike.ro/

http://www.umibike.ro/

http://www.bikenet.ro/

http://bellabike.ro/

https://biciclete-reparatii.ro/

http://serenybike.ro/

http://www.polartek.ro/

http://www.bike-point.ro/

https://www.hervis.ro/store/

Pinioane

Pinioane

Pinioanele sunt niste discuri . In functie de mărimea acestora se face mai greu sau mai uşor pedalatul.

Lanţul

Lanţul

 Unul dintre cele mai importante elemente ale bicicletei , este lanţul. El face legătura între pinioanele spate şi pinioanele faţă ale acesteia. Cu ajutorul lanţului, roţile se invîrt. Este compus din o sumedenie de piese îmbinate .

Obiecte reflectorizante

Obiecte reflectorizante

Benzile reflectorizante îşi fac mai bine efectul pet imp de noapte. Ele ajută ca să fie mai uşor identificată bicicleta de la distanţă şi astfel să fie evitată o coliziune. Ele pot fi montate pe roţi, pedale, de obicei pe obiectele care se mişcă.

Soneria

Soneria

Soneria este o componentă care il ajută pe bicyclist să depăşească pe cei aflaţi în faţă sau cel puţin să îi atenţione că stau în calea lor. Ea poate fi montată cu uşurinţă pe ghidonul bicicletei la indemînă.

Oglinda

Oglinda  

Oglinda este o componentă esenţială atunci cand se circulă cu bicicleta în trafic. Aici facem referire la faptul ca ciclistul trebuie să vada daca  vehiculul din spate , semnalizează intenţia de depasire sau nu intenţioneaya să îl depăşească.  Oglinda e cea mai expusă piesă a se deteriora . Montarea acesteia se face pe ghidon, pe partea stîngă.